不倫をされたショックから立ち直るための方法

夫の不倫を知り、平常心を保ったままでいられる人はいません。

夫に対して結婚当時と変わらぬ愛情を持ち続けてきたのなら、これまでの人生で感じたことのない苦痛を受けることとなってしまいます。

不倫から立ち直るための最初のステップは、感情的にならず冷静に物事の判断が下せる心理状態に戻ることであるとされています。

一人ひとり、休暇の過ごし方やリフレッシュの方法が異なるように、不倫のダメージから回復するための方法も、本来、一人ひとり異なるものです。

ただし、脳の特性上、共通しているものがあります。

それは、自身のつらい気持ちを何らかの物と一緒に、物理的に身体の外に排出してしまうという行為です。

「涙を流す・おう吐」といった行為が、これら排出行為の代表的なものとされています。

上記で述べた排出行為の中で最も簡単で、かつ誰もが今すぐ行える方法があります。

言葉を発しながらが思いの丈を独り言のように発し続け、

言葉と一緒につらい気持ちを「排出」してしまう事です。

もちろん言いたい相手がそこにいなくても構いません。相手に直接的には言えないこと、言うことが困難な言葉を、口頭で声に出して吐き出してみましょう。

頭の中から言葉を通して、排出してしまいます。

当事者が聞いていないからこそ、相手を一方的に責め立てるような言い方をしても構いませんし、

とにかく自分の気持ちが楽になっていく様子が感じられるまで、ひたすら思いの丈を声に出して発し続けることがポイントです。

言葉にすることが難しかったり、発声することさえもままならない程衰弱していて、落ち込んでいるのなら、本能のままに涙を流し続けても構いません。

日本人には、我慢・耐え・忍ぶといったような文化があります。

ショックな事があっても、堪えて歯を食いしばって泣かないように、我慢してしまう方が多いそうです。

「涙を流す」という生理現象は、精神状態のバランスを良好に保つために、とても良い方法であり、

神経レベルで気分が沈静化されて、泣き終えた後にはすっかり爽快になっていて、泣く前よりも少し前を向けるようになっているはずです。

さらに、もうひとす同様に外部に排出・放出する不倫に関係する文言を紙面上に書き続けてみるのも良い方法です。

コツは今回の不倫の全容や今現在の心理やこれからの未来に関する内容までなんでも構いません。

とにかく、紙の上に考えていることを絞り出してしまいます。

そして、最終的に紙をその場でぐちゃぐちゃに破り捨ててください。

目には見えない不倫という苦々しい事実を、物理的に破壊したイメージをもつことで、憂鬱な気持ちを打破するきっかけにします。
 

もうひとつ外部に排出・放出する方法をお伝えします。

不倫に関係する文言を、紙面上に書きつけ、それを破壊するという方法です。

コツは今回の不倫の全容や、今現在の心理状態、これからの未来に関する内容まで、制限はありません、なんでも構いません。

とにかく、紙の上に今思っていること、考えていることを絞り出して、ひたすら書き付けます。

そして、最終的に紙を、その場でぐちゃぐちゃに破り捨ててください。

目には見えない不倫という苦々しい事実を、物理的に破壊したイメージをもつことで、憂鬱な気持ちを打破するきっかけにするという効果があります。
 

ショックから立ち直る方法として、そのショックを怒りに変えるという方法もあります。

不倫をした夫と相手の女性に対して、社会的制裁を加えたり、慰謝料を請求するという方法があります。

自分への仕打ちを金銭にかえることによって、そのお金でおいしいものを食べたり、欲しいものを購入して、憂さ晴らしをするという方法があります。

一時的にはショックから逃避をしてもかまいませんが、やはり完全に立ち直るためには事実と向き合って堂々と戦い、勝利することで、立ち直る近道とする方もいらっしゃいます。

不倫により生きる気力すらなくなってしまいますが、自分が楽になるため、潔く仕方ないとして諦める努力も必要かもしれません。

立ち直るためには、気持ちの面といったように見えない所に変化を付けるのではなく、

まず物理的に触れられて目で見える箇所を変えていくという方法が有益な場合もあります。

ヘアスタイルやカラーを変えてみましょう。

女性の場合は躊躇してしまいますが、できれば勇気を出して大幅にヘアカットも行い、色味についても許される限り明るくしてみます。

頭が軽くなり手で触れた時にも短くなっている様子に逐一気が付けますし、何度も鏡を見る度に新しい自分を意識することができます。

また、見た目が変化すると、お付き合いする交友関係にも違いが起こる可能性もありますので、新しい環境に顔を出す機会が増えたり、

初対面の方と交友関係が持ちやすくなるといった効果もあるため、気持ちを新たにしてくれる出会いがあるかもしれません。

また、特任意識的して、立ち直る方法を実行しなければならないのが、それまで専業主婦として活動していた方なのですが、

社会に出て色々な人々と触れ合わず、一人きりだからこそ虚無感に襲われやすいためです。

閉鎖的な静かな住宅内で過ごしていると、もちろん寂しさを覚えますし、

不倫が発覚する前のやり取りを室内の色々な所で思い出してしまうので余計に寂しくなりいつまでも立ち直ることが難しくなります。

そこで、室内ではできず外出しなければ行えない趣味を見つけるのが好ましい方法であり、ヨガスタジオや、スポーツジムといった外出の理由付けをします。

またこれらの運動は、汗を流しつつ身体を動かすのでセロトニンが分泌されやすくて不安感と焦燥感が打ち消せますし、

周りにも同じように楽しんでいる人々がいるので会話に花が咲き寂しさがありません。

もちろん恋人関係の時から結婚を決めた時まで全てを知っている友人に不倫の一部始終を聞いてもらうのも良く、

一時的なものではなくこれからの人生で味方になってくれる人がいるという頼もしさが覚えられ前向きに立ち直る事ができるかもしれません。
 

信頼していた相手が不倫をしていて自分を裏切っていたことを知ってしまう。その時のショックは計り知れないものです。

冷静になって自体を受け入れて善後策を講じようとしても、なかなか頭の中を切り替えることはできないでしょう。

離婚する場合は慰謝料や養育権・養育費などをどうするべきか話し合いをする準備をしなくてはいけませんが、

夫と関係を修復させるためにはまずはなるべく早くショックから立ち直る必要があります。

まずできることは自分の今の気持ちを発散することです。

自分だけで抱え込んでいるとどんどんストレスが溜まってしまい、心身のバランスを崩してしまいますし、

子供や友人などに八つ当たりして人間関係にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

思いっ切り泣いたり叫んでみたりして気持ちを外に出すことは、ショックから立ち直る方法としては王道です。

大声を出したり、ストレスボールを壁や床に思いっ切りぶつけてみるのも効果があります。

ストレス解消の為に今まで我慢してみたことを行ってみたり、趣味などに打ち込んで気分転換できると気が紛れて立ち直りやすくなります。

悩みを打ち明けることができる友人たちと一緒にカラオケに行ったり、高級レストランなどでたくさん好きなものを食べたりするだけでも気持ちがスッキリします。

ロングヘアの人なら髪の毛をバッサリ切ってみたり、ヘアスタイルやカラーリングを今までとは別人のように変えてもいいでしょう。

女性はファッションや髪型で気分転換できる人が多いですね。

日常から離れて旅行に行って自分を見つめ直すのもいいかもしれません。

子供がいる人なら、愛するべき守るべき存在が自分を立ち直らせるための力を与えてくれるでしょう。